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成長期の子供の身長に。おすすめサプリまとめ【2017年度版】

 2016/12/20 育児
 
  • 子供の身長を伸ばしたい

そう思って専用のサプリをお探しのママさんも多いかと思います。

実際に子供の身長の悩みにまつわるサプリは色々な種類のものが販売されているので、「どのサプリがうちの子に合うのか?」と、なかなか決められませんし、また「身長サプリは本当に効果があるのかどうか?」心配されているママさんも多いと思います。

もちろん、「身長を伸ばしてくれるサプリ」なんて魔法みたいなものはこの世にはありませんが、子供の身長促進に必要な栄養素を毎日必要量摂取するために助けになる栄養サプリは多くあります。

そこで今回は、そんな子供の身長にお悩みのママに向けて、成長に大切な栄養素を含んだおすすめのサプリをご紹介します。

 

「子供の背が伸びるサプリ」といった言葉には要注意!

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子供の身長向けの健康サプリメントはたくさん販売されていますが、サプリメントはあくまでも“補助食品”ということは忘れてはいけません。

「絶対に子供の背が伸びるサプリはこれです!」というような誇大表現をした身長サプリを見つけたら要注意!

子供の身長が低いことに対して悩みが深刻なほど、そういった煽りに負けそうになりそうですが、サプリを飲んだら絶対に身長が伸びるというような魔法のものありません。あくまで子供の身長を伸ばすために大切な栄養素をサプリメントで補助していく、という役割であることを忘れないようにしてください。

なお、現時点で絶対に身長が伸びる方法といえるのは「手術」だけです。たとえ深刻な悩みだとしても手術費用は700万以上はしますし、激しい痛みや傷跡、感染症などのリスクも伴ってきますのであまり現実的ではありません。

 

あくまで子供の身長向けの健康サプリメント(補助食品)

子供の身長向けの健康サプリメントの役割は、あくまでも“身長の成長に必要な栄養を補う”ことです。

子育てで日々忙しいなかで、身長に必要な栄養を普段の食事だけで補うのは決して楽なことではありませんし、特に子供のころは食べ物に関する好き嫌いの問題もあり、必要な栄養素を必要量摂取させるのは困難なことが多いです。

そうやって日々の食事で不足しがちの必要な栄養をサプリメントで補うということはとても効果的と言えます。

 

子供の身長や成長で大切なことは?

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子供の身長や成長で大切なことは「お子さんの生活習慣を整えてあげること」です。身長が高く伸びている子は往々にして生活習慣が整っていることが多く、自身が持つ遺伝のポテンシャルを最大限に活かしたり、成長に大切な栄養素を必要量摂取されています。

お子さんの遺伝のポテンシャルを最大限に活かし、必要あん栄養補給をするためにも、子供の生活習慣を見直しに一番の影響を持つ親御さんの協力が必要です。特に気をつけてきたい生活習慣を以下にまとめますので、ご参考になさってくださいませ。

 

睡眠

子供の身長を十分に伸ばしてあげるために睡眠は非常に大切な要素。ですが、最近は睡眠時間が短くなってきているお子様も多くいます。

近年では共働きのご家庭がほとんどだと思いますので、仕事が夜遅くまで続くと夕食を取る時間が遅くなるとともにその影響でお子さんの睡眠時間も短くなったり、他にもゲームやスマートフォンなどの影響から夜中まで遊んでしまうなど、子どもが夜更かしをする原因が多くあります。

最新の研究では子供の身長を十分に伸ばして上げるためには、年長さんの5歳から小学6年生の12歳までは、およそ10時間~11時間の睡眠が必要と言われています。10時間~11時間の睡眠を満たすためには、生活習慣の基本となる早寝早起きを心掛けることが大切になってきます。

また、身長を伸ばしてくれる成長ホルモンがもっとも分泌されるのは睡眠後の約3時間で、特に眠りについてから最初の約90分間に迎えるノンレム睡眠(最も深い睡眠状態)の時に分泌量は最も多くなります。その睡眠途中で目が覚まさないようにしっかり熟睡できる部屋の環境作りも重要です。

一節には夜中の22時~深夜の2時の4時間が成長ホルモンのゴールデンタイムといわれることが多いですが、決してそうではありません。もちろん22時までに睡眠を獲っていることは大切ですが、この時間で泣くえてゃ成長ホルモンが分泌されない、といったことではないのでご安心ください。

 

適度な運動

毎日の適度な運動は子供の身長を伸ばす上では必要不可欠です。適度な運動は、運動をしなかった日と比べると、より多くの成長ホルモンの分泌を促してくれることが分かっています。過度な運動は逆に骨に大きな負担を強いる可能性があり、かえって身長が伸びにくくさせてしまいまう原因となることもあるので控えるべきですが、適度な運動は子供の身長や成長に大きな助けとなってくれますので、ぜひお子様の成長期は取り入れるよう意識してあげて下さい。

また、外で遊ぶと太陽光を浴びることによって、カルシウムの吸収を助けてくれるビタミンDが体内で合成されるので、より栄養を補給しやすい助けともなってくれます。

 

食事や栄養

食事から摂取できる栄養素はそれぞれ身体に関わる重要な役割を担っています。

その中には身長を伸ばすために活躍してる栄養素があります。昔は身長を伸ばすにはカルシウムを多く摂ることが重要と言われていましたが、最新の研究ではそれだけでは不十分とされています。身長を伸ばすために重要なのは以下の栄養素です。

たんぱく質

身長を伸ばすためにもっとも重要な栄養素はたんぱく質です。たんぱく質を摂取するにはお肉やお魚などの動物性たんぱく質が良いとされていますが、カロリーが高めで脂肪が多いので肥満になりやすいことが懸念されます。ですから、植物性たんぱく質の豆腐や納豆などの大豆製品からもバランス良く摂取するようにしましょう。

コラーゲン

コラーゲンは骨や軟骨をつくるたんぱく質の一種で、他にも、関節、肌などにたくさん入っています。豚の角煮などが代表例ですが、他にも魚介類、ゼラチンなどにも含まれます。

トリプトファン

=身長が伸びる成分、ということではないのですが、トリプトファンはセロトニン(脳内物質)をつくり、さらにメラトニン(睡眠ホルモン)が作られることで、より深い睡眠に繋がってきます。
睡眠が成長ホルモ分泌に影響しているのは上述した通りですが、より質の高い睡眠を作り、成長を助けてくれる大きな役割を果たしてくれます。

亜鉛

亜鉛は成長ホルモンの生成や分泌時に影響を及ぼすことがわかっています。亜鉛不足は成長ホルモンが上手に働かなくなる原因になると同時に、食欲不振にも影響がでてくるため、子供の成長期に大切な栄養素といえます。また、亜鉛はたんぱく質の吸収率を高める働きもあるので、しっかりと摂取しておき大栄栄養素です。

なお、亜鉛はお肉や牡蠣などの魚介類、豆・大豆食品などに多く含まれています。

カルシウム

カルシウムはたんぱく質によって伸びた骨の周囲に、沈着して骨を形成して丈夫にしてくれます。身長を伸ばすという意味ではたんぱく質のほうが重要ですが、骨を丈夫にして伸びやすくするためにはカルシウムも必要です。カルシウムは他の栄養素と一緒にバランス良く摂取しないと体内に吸収されにくいので、多くの日本人が不足していると言われています。

マグネシウム

マグネシウムは不足しがちなミネラルの1つと言われていますが、、カルシウムの吸収と代謝を調整してくれる役割をもちます。カルシウムのサポート成分という立ち位置ですがカルシウムと同様に重要な栄養素です。

ヨウ素とLチロシン

成長に影響があるホルモンとして成長ホルモンのほかに「甲状腺ホルモン」というものも挙あげられます。新陳代謝や、成長を促す助けになってくれるホルモンですが、ヨウ素とLチロシンはその甲状腺ホルモンの分泌を促進させてくれます。

メラトニン

子どもの身長の成長は思春期がおくれて来る方がより伸びる傾向があるとされています。

  • 思春期の訪れが早い→身長が伸びる期間が早くに終わる可能性が高い
  • 思春期の訪れが遅い→より時間をかけて身長が伸びる期間を得ることができる可能性が高い

メラトニンは思春期がくるのを早めてしまう「性ホルモン」の分泌を抑制してゆっくりにしてくれます。

 

姿勢を整える

最近は下を向いてやるスマホや携帯型のゲームの影響で、姿勢の悪い猫背の子供達が増えてきています。

猫背の姿勢は身長が低く見えてしまいますし、第一印象も悪くなってしまいます。姿勢の悪さについては自覚しにくいのでしっかり姿勢を整えるよう、子供に指摘してあげないといけません。

姿勢が整うだけでも身長の高さは変わってきます。

腹筋を鍛える

例えば一番にわかりやすい点として“腹筋を鍛える”ということが挙げられます。

腹筋を鍛えると猫背の体勢を支える筋肉が増えるため、姿勢を整える働きに繋がります。逆に腹筋がどんどん弱くなると、体を前方に支える力が弱まってしまうため、猫背がもっと酷くなってしまいます。

ながらで無理せず取り組もう

なお、腹筋は“ながら”で鍛えることができます。テレビを見ながらでも腹筋はできるので最低でも週に2~3回を1度に20回くらいを目標にさせてあげましょう。

なお、腹筋はウエストを引き締める効果もあるので、ダイエットを口実にして教えてあげるのもいいですね。

 

子供の身長をより効果的に伸ばすためにサプリをおすすめする理由

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子供の身長を効果的に伸ばすためになぜサプリをおススメするのか?というと、上述したように身長の高さに直結する必要栄養素を上手に補うためです。

身長が伸びる仕組みは小学生から高校生までの、成長期だけにある骨と骨の境目にある骨端線の軟骨の細胞が、増殖することによって骨が伸びていきます。

この骨端線が残っている間が子供の身長を成長させるための勝負期間です。この期間に、必要な栄養分を不足なく摂取するだけでなく、骨端線への刺激を促したり、成長ホルモンを適切に分泌させたりと、やることはたくさんあります。

 

普段の生活で必要な栄養が摂取できていない可能性も

そこで、身長サプリをうまく活用して、身長を伸ばすために必須だけど不足しがちな栄養素を摂取して補ったり、成長ホルモンをうまく分泌させる助けをしてあげて欲しいのです。

ほかにも、以下のような要因が重なると栄養不足は深刻化してしまいます。

  • 栄養価の低いファーストフードが当たり前になっている
  • 加工食品やコンビニ弁当などが主食になっている
  • 嫌いなものを食べない
  • 土壌の変化で野菜の栄養価が落ちている

以上のことが当たり前に有り過ぎていると、どうしても普段からの食事だけで十分な栄養を補うことが難しくなっています。

子供の小学生から高校生までの限られた成長期にこそ、全力で支えてあげたい場合は、ぜひ身長サプリの活用を検討してみてください。

 

サプリを摂取する際は摂取の仕方に気を付けて

なお、サプリを摂取する際に気を付けなくてはいけないことは、その製品の飲み方と注意事項をちゃんと守って適量を飲むことを心掛けることです。

絶対にやってはいけないのが過剰摂取。サプリに限らずどの食品にも言えることですが、過剰摂取した栄養を分解・吸収するのは胃、腸、肝臓、腎臓といった消化器官です。消化器官に負担をかけ続けると下痢、腹痛などの軽い症状や、肝機能障害などの重い疾患を引き起こすリスクが高くなります。

また、臨床試験においてサプリの過剰摂取を数年間続けて常用した、というデータではないので身体への影響は不明な部分が多いです。

サプリは食品と違ってお腹が満腹にならないので、ともすればたくさん飲んでしまいがちですが、過剰摂取だけは危険なので絶対にやめておきましょう。

 

子供の身長向けおすすめサプリまとめ

のびのびスムージー

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伸び伸びスムージーは成長に欠かせないカルシウムやマグネシウムに加えて豊富なビタミンが配合されている身長サプリです。リピート率は94.3%と実績があるので信頼も高いです。

牛乳や豆乳と一緒に混ぜて飲むだけで、野菜不足を解消することができます。スムージー特有の飲みにくさもなく、子供が大好きなココア味なのでお子さんも毎日美味しく飲み続けられます

安全面では保存料、着色料、人工甘味料無添加なので安心して飲み続けられます。お子さんに合わなかったとしても15日間返金保証付きなので安心してお試しできますよ。

→ のびのびスムージーの詳細はこちら
 

カラダアルファ

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カラダアルファは骨の成長に必要な栄養素が豊富に含まれており、配合バランスも考えられた身長サプリです。

カルシウム、マグネシウム、たんぱく質、コラーゲンなど骨を伸ばす栄養素に加えて、吸収の効率を高めるために最適なバランスで配合されています。天然由来成分、国産・国内製造、保存料ゼロなので安全性も高いです。

→ カラダアルファ(α)の詳細はこちら
 

せのびとーる

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せのびとーるは成長応援成分として注目を集めているアミノ酸のアルギニンとBCAAを配合されている身長サプリです。さらに、骨の成長に欠かせないカルシウムやボーンペップも高配合されています。

ヨーグルト味、イチゴ味、グレープ味など7種類の中からお子さんの好みの味を選べます。また、お菓子感覚で食べられるタブレットタイプなので毎日楽しく続けられます。

→ せのびと~る の詳細はこちら
 

Dr.Senobiru(セノビル)

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Dr.Senobiru(セノビル)は180万袋を突破している人気の身長サプリです。リピート率も98.4%と多くの方から支持されています。

普段の食事では摂取しにくいアルギニンを1日に5000mgも摂取可能です。さらに、アルギニンと相性抜群のオルニチンやシトルリンに加えて、成長期のサポート成分のα-GPC、ボーンペップ、クエン酸、ビタミンB群、50種類以上の栄養成分が含むスピルリナなどをバランス良く配合されています。

お水に溶かして飲めるさっぱり甘いグレープフルーツ味の粉末ドリンクです。保存料、賦形剤などの不要な添加物は一切使用しておらず、国内製造なので安心です。

60日間全額返金保証が付いているので、万が一お子さんに合わなかった場合でもお財布に優しいです。

→セノビルの詳細はこちら

 

カルシウムグミ

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カルシウムグミはモンドセレクションを5年連続で最高金賞を受賞しているグミタイプの身長サプリです。子供の成長に必要なカルシウム、マグネシウム、亜鉛などの栄養素が豊富に含まれています。また、子供の栄養バランスを追求した配合ですので体内に効率よく取り込むことができます。

味はヨーグルト、イチゴ、グレープの3種類から選べます。

 

MAX GPCα

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MAX GPCαは世界から注目されているα-GPCに加えて、アルギニン、プロテタイトの3つの成長成分を高配合している身長サプリです。

さらに、骨の形成に欠かせないカルシウム、マグネシウム、亜鉛など12種類の栄養成分における栄養機能食品としての役割を担っているため食事で不足した分の栄養素をしっかり補給できます。

また、50種類以上の栄養成分を含むスーパーフードとして注目を集めているスピルリナを配合しているため、成長に必要な栄養素をまんべんなく摂取可能です。

国内製造で保存料無添加、無香料、無着色なので安全性も高いです。60日間返金保証付きですので安心してお試しできます。

 

アルファGPC

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アルファGPCはNHKの朝の人気テレビ番組「あさイチ!」の中でも紹介されて大反響した人気の身長サプリです。

世界的にも注目されている成長成分「α-GPC」は母乳にも含まれている成分で、成長ホルモンの分泌を活性化させて骨を伸ばすように働きかけてくれます。

1日の目安が3~4粒でカプセル状なので、子供でも手間が掛かからず忘れずに飲むことができます。また、医薬品並みの徹底した品質管理と、厚生労働省が食品成分として認可しているため安心できます。

→アルファGPCの詳細はこちら
 

アスミール

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アスミールは注目成分のアルギニンをはじめ、亜鉛、プラセンタ、3つのカルシウムを高配合している身長サプリです。さらに、カルシウムの吸収を助けてくれる「CCP」と「ビタミンD」に加えて、記憶サポート成分のDHAと11種類のビタミンをバランス良く配合しています。

牛乳と一緒に混ぜるタイプで子供の大好きなココア味なので美味しく飲み続けられます。

安全性は国内原料を国内工場で製造していて、合成保存料、合成着色料、合成甘味料も一切使用していません。さらに、放射能検査済みと徹底しているので安心できます。

→アスミールの詳細はこちら

 

贅沢のびるんるん

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贅沢のびるんるんは子供の教育に厳しい国ランキング1位、2位のアメリカ・フランスと日本の3カ国で楽天ランキングの栄養食品部門で1位の3冠を獲得した身長サプリです。

成長に大切なアルギニンをはじめ、北海道・青森県の高品質なホタテから抽出されたカルシウムと亜鉛、鉄、ビタミンD、7種類のビタミンBなどの栄養素をバランス良く配合されています。

業界初のアレルゲンフリー処方ですので、安心してお子さんの成長を支えてあげられます。

→ 贅沢のびるんるん の詳細はこちら
 

セノビック

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セノビックは累計800万袋を突破している人気の身長サプリです。

牛乳と一緒に混ぜて1日2杯を飲むだけで成長に大切なボーンペップやカルシウム、鉄、ビタミンD、ボーンペップなどの栄養素をしっかり補給することができます。5種類からお子さんの好みの味を選んで楽しみながら美味しく飲み続けられます。

→ セノビックの詳細はこちら
 

まとめ

今回は子供の身長にお悩みのママに向けて、おすすめのサプリをご紹介しましたが、お子様に合いそうな身長サプリは見つかりましたか?

身長サプリを活用するにしても、やはり子供の身長を伸ばすために大切な栄養、睡眠、運動の3つはしっかりバランスをとっていくよう意識してあげて下さい。

限られた成長期でしっかりと成長してもらうためにも、多少は口酸っぱくなってしまったとしても後で後悔がでないように、普段から親御さんがお子様のことをケアしてあげて下さいね。

 

 

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