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つわりのピークの時期はいつ?一番つらい時期の症状と対処法

 2017/06/21つわり
 
    つわり ピーク

    「つわりのピークはいつまで続くの!?」

    つわり中は妊娠中の一番つらい時期のため、『つわりのピークはいつまでなの!?』と早くつわりが過ぎ去ってほしいと思うもの。

    そこでこの記事では

    • つわりのピークはいつなのか?
    • ツラいつわりを乗り越えるための対策

    についてお伝えします。

    つわりのピークは一般的にいつまで?

    つわり ピーク 一般的 いつまで

    つわりのピークはいつだった?アンケートの結果

    つわり アンケート

    ※オンライン上での100名アンケート集計結果[ikurich調べ]

    つわりはいつまであった?101人のつわり経験ママにアンケート。」でも『つわりのピークはいつでしたか?』というアンケートを行いましたが、その結果を見ると妊娠初期に起こるつわりのピークはだいたい妊娠8~12週目ごろ。個人差はありますが妊婦さんにとってツラい時期となります。

    [アンケート結果による皆様のコメント一例]
    • 食べても食べても吐いてしまうのでドリンクが本当にありがたかったです。
    • とにかく気持ち悪かったです。食べ物も食べることができず、よく横になっていました。
    • つわりは軽い方でしたが、2か月くらいまで、朝、起き抜けに吐き気がするくらい気分が悪く、午前中いっぱい少しづつ良くなりながらも気分が悪く、昼過ぎ
    • からは何ともなく元気いっぱい過ごすことが出来ました。
    • ニオイに敏感で、ムカムカして、何も食べられないような症状でした。
    • 吐き気はなかったが、油っぽいものや魚が食べられない。ひたすら果物が食べたかった。

     関連記事  妊娠10週目、つわりはピーク?落ち着く?お腹の膨らみや流産は?

     

    一般平均としてつわりのピークはいつ終わる?

    つわりは安定期に入る妊娠16週目を過ぎた辺りから徐々に落ち着いてくるのが一般的。

    安定期に入るとつわり症状の減少だけでなく、胎盤も完成して流産リスクも減ってきます。そのため、妊婦さん・赤ちゃんそれぞれにとって安定して過ごせる時期に入ります。

    ■ワンポイント

    つわり症状がなくなると食欲も増してきます。太り過ぎないように妊娠中の体重管理にはご注意ください。(参考記事:妊娠中の体重管理のコツは?ストレス無くこの時期を乗り超える方法)少しずつお腹も目立ちはじめるので腹帯をしてお腹を守りましょう。また、つわり症状が軽くなったら戌(いぬ)の日の安産祈願・気分転換に外出なども良いですね。他にも、自治体や産婦人科で行われる両親学級に参加したりマタニティーグッズを揃えるたりなど、徐々に出産や育児に向けた準備を進めましょう。

     関連記事  つわりはいつ終わる?平均は?早い人は?終わり方のパターンと心構え

     

    つわりのピークはぶり返すこともある

    一旦落ち着いたつわりも妊娠後期に入るとぶり返してつわりと似たような症状を感じることもあります。(後期つわり)。これは、お腹の中の赤ちゃんが大きくなるにつれて子宮が胃を圧迫することから起こる症状です。妊娠初期によく見られる「吐きつわり(吐き気・胃痛・胸やけなど)」に近い症状です。

    症状の有無・頻度には個人差がありますが妊娠37週目に入り赤ちゃんが骨盤内に下がってくると落ち着いてきます。なお、妊婦さんの体型や赤ちゃんの大きさによっては出産直前まで続くこともあります。

    • 後期つわり対策

    ■食事のしかたを工夫

    食事を数回に分けて少量ずつとる・消化の良いものを選ぶ、など心がけてください。

    ■姿勢に注意

    食後はできるだけ消化しやすい体勢を保つことで胸やけや胃もたれを防ぐことができます。また、就寝時は内臓がさらに圧迫されるのでお腹の重みを軽減できるよう横向きに寝ると楽に感じられます。

    ■医師に相談

    どうしても症状が治まらない場合、かかりつけ医に症状の緩和を相談してください。

     関連記事  つわりが楽な姿勢は寝ること?向きは右?楽になるツボはある?それ以外の方法は?

     

    つわりのピーク期間における症状は?

    つわり ピーク 症状

    つわりのピーク時には吐き気・嘔吐・頭痛・全身倦怠感・眠気などさまざまな症状があらわれます。

    毎日吐き気におそわれ、食事や水分を摂るたびに吐いてしまう「吐きつわり」、逆に空腹になると吐き気を感じるため常にお腹を満たしていないと気持ち悪くなってしまう・ムカムカしてしまう「食べつわり」など。(食べつわりの場合、パンやおにぎりなどいつでも食べられるものを用意しておきましょう。)

    また、においにも敏感になる傾向にあります。香りの強いものだけでなく、ご飯や人の体臭、車内のにおいなどで吐き気を感じる人もいます。味の好みも変わりピーク時には普段使っている歯磨き粉や調味料が使えなくなることもあるほどです。

     関連記事  つわりの種類をチェック!5種類以上!?症状の詳細と対策方法まとめ

     

    • 脱水症状に注意

    ピーク時のつわりがひどい場合、嘔吐が繰り返されて妊娠悪阻となり、脱水症状や栄養失調・体重低下によって入院が必要になることもあります。

    つわり時は「食べられるものを食べられるときに食べる」の考えが大切です。つわり時でも飲むことができるものを用意して、脱水症状にならないよう水分補給を心がけてください。

     関連記事  つわりには炭酸飲料がおすすめ!摂るメリットと注意点は?

     関連記事  つわりに効く飲み物は何がおすすめ?妊娠中に飲みやすいドリンク特集

     

    つわりの原因は?

    つわりは生理予定日を2~3週間過ぎたころから起きはじめる症状。個人差がありますが吐き気・食欲不振・食べ物の好みが変化する・においに敏感になる・普段使っている洗剤や香水のにおいが不快に感じる、などの症状が見られます。

    妊娠すると妊娠を維持するために分泌される「hCG(ヒト絨毛性ゴナドトロピン)」というホルモンが急に増える、もしくは「プロゲステロン(黄体ホルモン)」という女性ホルモンが増加する、など妊娠に伴うホルモンバランスの変化が関係していると考えられていますが、いまだ厳密な原因はわかってません。

    つわりが重い人と軽い人の違い

    つわり症状がひどくて入院する人もいる一方で、つわりまったく感じない人もいます。

    つわりの厳密な原因がまだ解明されていないので仮説となりますが、つわりが吐き気や胸やけなどの胃に関係する症状が多いことから以下と考えられています。

    [つわり症状の違い]
    • つわり症状が軽い人は『もともと胃が丈夫な人』(つわりが軽いタイプ)
    • つわりがひどい人には『胃腸虚弱・冷え性・血行不良』の傾向がある(つわりがひどくなりやすいタイプ)

    一人目と二人目でつわりは違う?

    わかりますっ(>_<)。私は二人目のほうがより悪阻がキツかったので大変でした。

    引用:二人目がほしいけど、つわりが怖い。一歳1ヶ月の娘がいます。|Yahoo!知恵袋

    現在二人目を妊娠中です。4週の後半からつわりのようなのが始まり、現在6週3日目どっぷり食べつわりです。一人目の時も食べつわりだったのですが、今回は程度が早く少し重い気がしています。空

    引用:現在二人目を妊娠中です。|Yahoo!知恵袋

    1人目と2人目でつわりの重さが違うことがありますが、まだその原因ははっきりしません。

    1人目と2人目では妊娠年齢や生活状況も変わってきますし、仕事や体調の変化も考えられます。また、2人目の妊娠が1人目の出産からそれほど間隔があいていない場合、1人目の授乳や子育てで体力が低下していることがつわりが悪化する原因とも考えられます。

    いずれにせよ、『二人目だから~』ということで楽になる・一人目より過ごしやすい、といったことは言い切れません。

    重いつわりを乗り越えるための対策

    つわりを乗り越える 対策

    つわりのピーク時はリラックスが第一!仕事も無理はしない

    つわりで大変な時期は自分の体をいたわりることを優先にストレスなく過ごすのが理想的。仕事を持つ方も無理をせず体調を第一にしてください。

    なお、仕事で無理しないためには周囲の理解も欠かせません。つわりが起こる妊娠初期はまだ安定期に入っていないため周りの人に話すのを控える方もいますが、仕事の途中で具合が悪くなる・体調不良で休む、などの可能性もでてきます。そのため、少なくとも上司・仲の良い同僚・両親など、には伝えておいた方がサポートや理解が進み助かります。

    また、職場では上司に相談のうえ体に負担のかかる作業はできるだけ避けるよう相談しておきましょう。

    つわりを軽減させる工夫を

    つわり軽減対策として、消化の良い食事を摂る・酸味のあるものを口に入れる、などがおすすめ。症状が和らぐことがあります。

    特に食欲が落ちている方は、症状が落ち着いているときにいつでも食べられるように食事を常備しておくと便利です。

    ストレス解消・アロマやハーブティーの活用・気を紛らわせる

    ストレスや気分が落ち込むと吐き気や頭痛などの症状がひどくなりやすいです。

    そこで、適度な気分転換・仕事や趣味などつわり以外の何かに集中する、などすることで不快感を一時的に忘れられる(気を紛らわせる)ことができます。

    また、就寝前はゆったりとした気持ちで眠りにつけるよう、ハーブティーやアロマオイルなどでリラックスできる時間をつくるのもおすすめです。

    つわり休暇をとる(仕事でのつわり対策)

    医師からつわりの症状がひどくて労働が困難と診断された場合、会社に休業を申請することで「つわり休暇」をとることできます。

    つわり休暇をとると欠勤ではなく有給休暇もしくは病欠扱いになりますが、勤務先の健康保険に加入しており仕事を4日以上連続して休む場合に傷病手当金を受け取ることができます。

    支給条件、支給額については細かい規定がありますので詳細が知りたい場合は加盟している健康保険組合に問い合わせてください。

    ゆったりとした服装を

    スキニージーンズやワイヤー入りのブラジャー、ぴったりしたショーツといった締め付けの強い服装はつわりを重くしてしまうことがあるため、マタニティインナーやマタニティボトムなどゆったりした服装がおすすめです。

    葉酸サプリの活用

    特に妊娠初期までに欠かせない「葉酸サプリ」にもつわり症状の緩和に役立つ働きがあります。

    葉酸サプリには嘔吐の軽減に有効とされ、つわりの緩和に注目されるビタミンB6が含まれています。

    ビタミンB6は米国産科婦人科学会(ACOG)が11年ぶりに更新した悪阻(つわり)治療に関するガイドラインでも【持続的な重い吐き気や嘔吐の第一治療として、ビタミンB6と抗ヒスタミン薬ドキシラミン(国内未承認)の併用を推奨】と推奨するほどのつわり対策の栄養素。

    参考出典:Women Don’t Have to Suffer Through Severe Morning Sickness, Experts Say|HealthDay

    そんなビタミンB6 を高水準で配合しているのが葉酸サプリであり、中でもベルタ葉酸サプリは「3.23mg」も配合しています。

    栄養成分表示(4粒当たり)

    エネルギー3.99Kcal、たんぱく質0.13g、脂質0.06g、炭水化物0.74g、食塩相当量0.015g、ビタミンB6 3.23mg、ビタミンC 31.4mg、葉酸400μg、カルシウム232mg

    出典:ベルタ葉酸サプリの成分について|ベルタ葉酸サプリ公式ショップ

    • つわり中の妊娠初期におすすめの葉酸サプリ

    なお、つわり中(妊娠初期)におすすめの葉酸サプリについて詳しくは「妊娠初期に摂りたい葉酸サプリおすすめランキング|先輩ママも愛用!」をぜひご参考になさってください。

     

    どうしてもつわりに耐えられないときは病院へ

    つわりがひどくは急激な体重減少や脱水症状を引き起こしてしまい、水分もとれないほどの吐き気や嘔吐が続く場合だと「妊娠悪阻」の可能性があり、日常生活が送れないほど衰弱する前に医師に診てもらう必要があります。そのため、どうしても耐えられないときは病院に行きましょう。なお、病院の受診時に特に重要なのはケトン体の数値となります。

    ■ケトン体とは?

    ケトン対は肝臓で脂肪が分解されるときに出る物質。食事がまったく摂れていないと人はもともと体に蓄積されていた脂肪を分解させることによりエネルギーを作り出します。排出されるケトン体の量が多いということは=体が飢餓状態にあるという証拠なのです。

    そのため、ケトン体の数値が異常に高いときは入院をすすめられることもあります。病院では主に点滴で水分や栄養を補給しながら体調を整えていきますが、症状が治まるまでは安静にする必要があります。

    つわり体験者のエピソード

    ▼においに敏感になってしまう「においつわり」

    特に一番つらいのがにおいです。
    満員電車通勤ですが、男性の汗やタバコ混じりのにおいで吐き気がしてしまい、今朝はとても辛かったです。
    これからさらに暑くなり、においもきつくなると思います。私は耐えられるのか心配です…。

    引用:においつわり経験ある方。昨日から気持ち悪さがある初妊婦です。|Yahoo!知恵袋

    ▼食べると吐き気の「吐きづわり」はつわりの定番

    食べづわりと吐きづわり。現在10週で、8週ごろから悪阻が始まりました。最初は食べづわりだけだと思ってたのですがすぐにお腹が減っても気持ち悪い、食べたら食べたですぐお腹いっぱいになり気持ち悪くなり、先週く

    らいから食べたら吐くを繰り返してます。

    引用:食べづわりと吐きづわり。現在10週で、8週ごろから悪阻が始まりました。|Yahoo!知恵袋

    ▼空腹だと気持ち悪い「食べづわり」

    現在8周目です。初妊娠です。
    たべづわりの様で、1〜2時間おきくらいにはなにかを食べていないと気持ち悪くてつらいです。
    また夜中も起きてしまうので、昼間の睡魔も来ています。
    お腹が張っているので、お腹がいっぱいになりすぎたり、水分を摂りすぎて膀胱がいっぱいな時も気持ち悪くなったりします。

    引用:食べづわり中の胃痛について – 現在8周目です。初妊娠です。|Yahoo!知恵袋

    ▼「眠りつわり」「よだれづわり」もある

    現在7週の妊婦です。

    眠りづわりと吐き気で家事が何にも出来てなくて、夫がため息つきながらやってくれているのですが申し訳なくて辛いです。

    引用:初めて質問させていただきます、 – 現在7週の妊婦です。|Yahoo!知恵袋

    もうすぐ妊娠3ヶ月の妊婦です。
    最近は、吐きつわりと食べつわりだったのですが、昨日辺りから、よだれつわりが追加されました(๑• ₋• ๑)

    吐いても、吐いても、すぐ口いっぱいに唾液が溜まって、喋れなくなってしまいます。
    しかも、サラサラな唾液なので、ちょっと気をぬくとすぐに口からタラーと垂れます。

    引用:よだれつわりについてもうすぐ妊娠3ヶ月の妊婦です。|Yahoo!知恵袋

    などなど。

    このように妊娠中につわりを経験してきた先輩ママは多くいます。大多数の妊婦さんがつわりを経験するため、避けるのは難しいですが、お伝えしてきた対策をもとにつわりを乗り越えていきましょう。

    つわりのピークは必ず終わります/まとめ

    つわりの時期は妊娠中の女性にとって試練の時期です。そんなつわりの時期を乗り切るには、家族や周囲の人の協力が欠かせません。

    つわりの時期をできるだけ落ち着いて過ごせるよう、つわりがひどくなり出す前から話し合っておいてくださいね。

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