葉酸サプリを飲まないといけないの？

どれくらいの人が飲んでいるの？

葉酸サプリ摂取は厚生労働省や母子手帳からも推奨されていますが、一方で飲まずに妊娠・出産した人もいます。

「飲まなくても良いの？マズいのか？」そう悩まれている妊婦さんに向け、

  • 葉酸サプリを飲んでる人の割合は？
  • 飲まないとどうなる？

についてお伝えします。

葉酸サプリを飲んでる割合

[2002～2011年]

出典：葉酸認知率とサプリメント内服率の変化｜厚生労働省 葉酸普及研究会

[2010年（平成22年度）]

  • 妊娠前からの摂取：６％
  • 妊娠中：４１％

出典：妊婦・授乳婦・妊娠可能な女性における一般手用医薬品・サプリメント摂取に関する研究｜東北大学大学院

[2017年6～8月]

  • 妊娠前からの摂取：５３.３％

出典：日本産科婦人科学会学術講演会

二分脊椎の赤ちゃんの発生率を下げるため、厚生労働省は2000年から葉酸サプリの服用を推奨してきました。その結果もあり、葉酸の重要性を理解する割合が増えてきています。

データ元や調査量によって数値は変わりますが、葉酸サプリを飲んでいる割合は年々増加傾向にあり、増加割合から見て2018年では6割以上の方が摂取されていることが予測されます。

葉酸が推奨される理由

赤ちゃんの障害率を下げる

厚生労働省でも妊娠1ヶ月以上前から妊娠3ヶ月までに葉酸を十分に摂取するとお腹の赤ちゃんが障害を持って生まれるリスク（二分脊椎などの神経管閉鎖障害を発症するリスク）を減らすことができると伝えられており、加えて母子手帳でも葉酸の摂取は推奨されています。

厚生労働省

出典：厚生労働省

  • 【参考】日本の神経管閉鎖障害リスクはアメリカの8倍

例えば、アメリカやイギリスでは葉酸摂取によって、胎児神経管閉鎖障害の発生は、この10年間で約10分の1に減少した。一方、日本では、葉酸摂取の重要性の啓発に対する効果が未だ見受けられず、この10年間で胎児神経管閉鎖障害の発生率は漸増し、アメリカの8倍、イギリスの6倍となっているのが現状である

出典：葉酸摂取による胎児異常発生予防｜日本産婦人科医会

徐々に葉酸への理解度が増えてきたとはいえ、諸外国に比べて日本での葉酸の重要性はまだ理解が進んでおらず大きく心配されています。

妊婦の貧血予防

葉酸不足は赤血球の生成に影響するためママが貧血になりやすくなります。

貧血はめまい・ふらつきなどが起こり、この時期デリケートな母胎にとって危険なことです。そこで葉酸を十分に摂取することで貧血を予防の助けになります。

葉酸サプリを飲まない派の意見【体験談】

妊娠初期に葉酸を飲まなかった

私は飲んでませんでした。ちゃんと健康な子が産まれましたよ。

葉酸は初期に特に必要みたいですね。
でも、飲まないといけないものではありません。

出典：葉酸サプリって飲まないといけないもの！？｜Yahoo!知恵袋

葉酸サプリは飲まない

私は2人産みましたが1人目の時は葉酸サプリは摂取しませんでした。
2人目の時は周りが摂取していたので、それじゃあ私もって事で。

結果は2人と元気な子が生まれました。

妊婦の場合1日480μgが確か必要な摂取量です。
サプリ以外ですと、ほうれんそうとかがいいみたいですね。
（ほうれんそうの場合、1日7束くらい）

色んな面で「後悔したくない」場合は摂取した方がいいかなと思います。

出典：妊娠中、葉酸サプリを飲まなくても元気な子を産んだ方｜Yahoo!知恵袋

葉酸サプリは飲むべき派の意見【体験談】

私は1人目の時、最初は張り切って葉酸キャンディを口にしたりしていたのですが中期、後期になるとすっかり葉酸のことを忘れてしまっていましたσ(^_^;)が、もう2歳になりますが健康で元気いっぱいです♪
ただ、その後一度流産を経験してしまっているので今回(只今妊娠中期です)は気持ちの問題ですが、積極的に葉酸を摂取するようにしています(*^^*)

出典：葉酸サプリは本当に必要ですか？飲まないとどうなってしまうのでしょうか｜Yahoo!知恵袋

妊娠前から妊娠初期までは、AFCのものを飲んでました。
安すぎると心配だったので、まぁまぁ高いけど買える値段だし、成分とかもよさそうだったので…
中期からは、ピジョンの鉄分とカルシウムプラスに切り替えました。

出典：葉酸サプリについて教えて下さい。｜Yahoo!知恵袋

私はベルタを飲んでいます。
添加物が入っていると、妊娠中も飲み続けられないので無添加に惹かれました。
また、その他に必要なカルシウムなども入っているので、その点も決定打でした。

出典：葉酸サプリについて教えて下さい。｜Yahoo!知恵袋

結局、葉酸サプリは飲むべきか？/まとめ

葉酸を飲んだからと言って障害が出ないとは言い切れません。また、飲まないで無事に子宝に恵まれた人もいます。

ですが葉酸を飲まないことはお腹に赤ちゃんにより多くのリスクを残すことになることに違いはありませんし、葉酸サプリを飲んだ方がリスクが減ることにも違いありません。

あとで後悔しないためにも

妊娠してから『もし葉酸サプリを飲んでいたら結果は変わっていたんじゃないか？』とあとで後悔する方は非常に多いもの。

そのため、あとで後悔をせず無事の出産を目指すためにも、葉酸サプリを活用してこの時期に必要な葉酸量を確保することをおすすめします。

  • 【参考】おすすめ葉酸サプリ

\ 妊娠初期に必要な葉酸を摂取できる！ベルタ葉酸サプリ /

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