妊娠中におすすめのゼリー4選。甘さや栄養補給を兼ね備えたものは？

妊娠中に重宝するゼリー。

食べやすく、甘さもあるため食欲不振時や間食にもピッタリです。

そこで、妊娠中にゼリーを食べたい妊婦さんに向けて

• お腹の赤ちゃんに優しい妊娠中におすすめのゼリー

についてお伝えします。

妊娠中の妊婦さんにゼリーがおすすめの理由

カロリー控えめ

妊娠中の体重増加は妊娠中～産後にかけて影響します。

「妊娠中の体重管理のコツは？ストレス無くこの時期を乗り超える方法」でもお伝えしているように、体重の増加は出産に時間がかかって危険（難産）・産後のダイエットにも影響（産後痩せにくい）・妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病などにも影響します。

ですが、ゼリーはカロリー控えめなタイプが多いため体重増加への影響が少ない食べ物。特に同じ甘いものである麦粉や乳製品を使ったスイーツに比べると大幅にカロリー控えめなのでおすすめです。

つわり時の食べ物

妊娠中の大きな変化の１つがつわり症状。つわりの影響で食べることができない悩みに直面する方もいます。

ですが、つわりで食欲がないときでもゼリーならつるん！とした触感・ひんやりした口触りで食べやすく、一時的に普段の食事替わりの食べ物としても活躍してくれます。

陣痛中の食事にゼリー飲料を

陣痛中は出産に向けたエネルギー補給としての糖分摂取、汗や破水によって体内の水分が失われていくので水分補給、それぞれが欠かせません。

ゼリー飲料なら糖分と水分を同時に補給できます。

妊娠中に食べるゼリーの選び方

お腹の赤ちゃんにやさしい（安心）

「胎児の栄養のもらい方は？妊婦の栄養補給は赤ちゃんの成長に影響する」でもお伝えしてるように、ビタミン類や葉酸はお腹の赤ちゃんの成長をたすける栄養素。

ゼリーを食べる際はビタミン類や葉酸が摂取できるタイプを選んでください。

栄養補給・ヘルシー

ゼリーはおいしいだけでなく、栄養補給ができるタイプのゼリーもあります。

妊娠中、つわりの影響で食べることができない時は普段の食事の代わりにゼリーで栄養補給もできます。

栄養も得られるゼリーを選べばオイシイだけなくヘルシーなマタニティライフの助けにもなります。

参考出典：やさしく・おいしく栄養補給ゼリー｜商品情報｜バランス株式会社、出典：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2015 年版）の概要」

甘さ

妊娠中の体重増加の原因となるため甘いものは控えることが多いですが、妊娠中でも甘いものが食べたい願望はあるもの。

そこで、甘いものを食べたい願望をかなえてくれる甘さを感じるゼリーを選ぶと妊娠中の励みになります。

コーヒーゼリーは控える

「お腹の赤ちゃんの『健やかな体づくり』のためにいつも取り組んでました！」でもお伝えしているように、妊娠中のカフェインの摂取は胎児の先天性異常に影響するため、コーヒーゼリーを筆頭にカフェイン入りのゼリーの摂取は控えてください。

果肉入りのゼリーの場合は事前に医師に相談を

果肉入りのゼリーはおいしくお腹も膨れるので重宝しそうな印象がありますが、商品によっては果物の果糖で血糖値が上がる・糖分が多い、などの可能性もあるため控えた方が良いでしょう。

どうしても食べたい場合、事前にかかりつけ医に相談してからご判断ください。

妊娠中におすすめの市販のゼリー4選

1.inゼリー（旧：ウィダーｉｎゼリー）

出典：森永製菓株式会社

Q,妊娠中ですがinゼリーを飲んでよいですか。

A,inゼリーは原材料が水分・炭水化物を中心とするものなので、妊娠中のお客様が召し上がっても問題ありません。

引用：妊娠中ですがinゼリーを飲んでよいですか。 | お問い合わせ窓口 | 森永製菓株式会社

公式サイトでも妊娠中の摂取も認められています。

妊娠中に必要なビタミン類や葉酸も含まれており、コンビニやスーパーでも比較的買いやすいため普段から手に取りやすいおすすめゼリー。甘みもあるので、妊娠中の甘いもの食べたい欲求も叶えてくれます。

2.蒟蒻畑（一口タイプのゼリー）

出典：株式会社マンナンライフ

人気ゼリーである、マンナンライフの葡萄畑。

Q　 妊娠中でも食べて大丈夫ですか？

A　 お召しあがりいただいても、何ら問題はございません。

引用：よくあるご質問｜株式会社マンナンライフ

公式サイトでも妊娠中の摂取も認められています。

程よい甘みと一口サイズの手軽さ、しっかりとした噛み応えが特徴。食物繊維も含まれているので妊娠中の便秘対策にもおすすめです。

3.セブンイレブン 寒天ゼリー

出典：セブンイレブン

砂糖不使用でおすすめの寒天ゼリー。食物繊維が豊富なので妊娠中の便秘対策にもおすすめ。

4.大塚製薬 カロリーメイト ゼリー

出典：大塚製薬

ビタミンや葉酸をはじめ、食物繊維・カルシウムなど妊娠中に必要な栄養素を補給できます。

手のひらサイズの飲むゼリータイプなので、飲みやすく携帯もできて便利です。

ゼリーなら妊娠中のプレゼントにも喜ばれる

「【妊婦さんへ贈り物】妊娠初期にもらって嬉しいプレゼント厳選13選」でもお伝えしたように、ゼリーは自分で食べるだけでなく、周りの妊婦さんへ・旦那さんから奥さんへ、などのプレゼントとしてもおすすめ。

妊娠中のつわりや体調不良時の食べ物として活躍してくれるので、妊婦さんから喜ばれやすいですよ。

妊娠中はゼリーが重宝する/まとめ

妊娠中は自身にとって食べやすいものが普段から身の回りにあると何かと便利です。

ゼリーは食べやすく、且つ甘さや水分補給・栄養補給など妊娠中に必要な役割を担ってくれるため、普段の食事のサポートや間食の一環として取り入れてくださいね。

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