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母乳育児におすすめのハーブティー13選。授乳中のママの悩み対策を

 2017/07/02 育児
 
  • 授乳中に母乳が出ない
  • 母乳が足りてるかわからない。
  • 母乳が詰まって赤ちゃんに飲んでもらえない。
  • 詰まった母乳が影響して乳腺炎が心配

など、この手の悩みを厚生労働省の調査でも統計がでているほどで、母乳育児をされるママの多くが経験される母乳トラブル。そのため、あなたも一度は経験したことがあるかもしれませんね?

赤ちゃんの健康を考えたら母乳で育てたい → でも母乳が出ない → 焦りやストレスに、このようになってはママも赤ちゃんを育てるのが大変です。だからこそ、そんな母乳で悩むママに注目してもらいたいのが「ハーブティー」。母乳の出に影響する、血流や体の冷えに対して影響をもたらすことで「母乳の出」に悩む多くのママに注目されています。

そこで今回は、母乳育児で母乳の出に悩むママへ向けて、ハーブティーがママの母乳の出にどのようなメリットがあるのか?ハーブティーのもつ働きや母乳育児へのメリット、おすすめのハーブティーの数々をお伝えします。

なぜおすすめ?母乳にハーブティーが効果的な理由

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「母乳で育てたい」。母乳の持つ赤ちゃんへの影響を考えたとき、およそ96%のママが母乳育児で赤ちゃんを育てたいと考えると、いわれています。(※1)

(※1)【参考】授乳に関する現状 – 厚生労働省「3 母乳育児に関する妊娠中の考え」より

 

日本人ママの約5割が抱える悩み「母乳の量」

ですが、その一方で母乳が出ずに悩むママも約5割もいるのが現状です。(「母乳が不足ぎみ」32.5%、「母乳が出ない」15.6%)(※2)母乳が出る・出ないは体質が原因と考えられることが多い母乳問題。ですが、本当に母乳が出ない(身体の問題上)人は2万人に1人の割合といわれています。そのため、母乳を作り出すために必要な体への栄養補給を充実させることができるか?が、母乳を作り出す際に大切なテーマとなります。

(※2)【参考】授乳に関する現状 – 厚生労働省「(2)授乳について困ったこと」より

 

母乳が作られる仕組みは?

母乳の生成は主に2つの側面からなされます。1つはママの体内ホルモンによる影響。この場合、赤やんがママのおっぱいを吸うことで分泌されるプロラクチン(別名:乳汁分泌ホルモン)によってつくられます。もう人るは普段摂取する栄養面による影響。母乳は体内に摂取する水分や食事によって生成されます。「授乳中にこそ『葉酸』が必要な6つの理由と摂取すべき栄養素や摂取量まとめ」の記事でもお伝えしましたが、母乳の一番のベースとなるものは「血液」です。そのため、血液を生成する成分である葉酸や鉄分などの栄養素はもちろん、血液をさらさらにする成分を摂取する事が大切になってきます。

母乳の分泌を良くするために

母乳が血液から作られる以上、血のめぐりが良くなければ母乳不足や母乳の出に影響を与えてしまいます。そのため、母乳の出を良くするためにも「血液をサラサラにする」「体を温めて血液のめぐりをよくする」などが母乳分泌を助けるために必要になるのですが、そこで注目されてるのがハーブティー

ハーブティーには「人体の血液循環を促進する働き」や「血液を浄化する働き」など、体内の血のめぐりに対して+(プラス)の影響を与える種類が数多くあり、母乳分泌を助ける役割を担ってくれます。またそれ以外にも、授乳中に大切な「水分補給」や「リラックス作用」にも働きかけてくれるため、授乳中にハーブティーを愛飲することはあらゆる面で母乳育児中のママにメリットがあります。

乳腺炎の予防にも

乳腺に母乳が詰まってしまい炎症を起こすのが「乳腺炎」とよばれる症状。母乳育児中のママなら一度は聞いたこともあることでしょう。ハーブティーは母乳の出を良くするだけでなく乳腺炎を予防する働きも持っているタイプもあり、且つ母乳の詰まりをハーブティーの摂取による水分補給でも抑えてくれます。小まめな水分補給でしっかりと乳腺炎を予防することが大切です。

ハーブティーは母乳で育てたいママの飲み物にぴったり!

このように、ハーブティーには母乳不足の悩み改善・母乳の質を向上・乳腺炎予防など、母乳で育てたい授乳中のママの飲み物として非常に多くの場面で活躍してくれます

授乳中におすすめのハーブティー、効果・特徴別まとめ

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そんなハーブティーですが、ハーブティーと一口に言っても非常に多様な種類のハーブがあり、全てが母乳に良い働きをするとは限りません。また、母乳に良い働きといっても「母乳の出に良いのか?乳腺炎に良いのか?」など、悩みによっておすすめのハーブ選びも変わってきますので、ご自身の母乳育児における悩みに合わせたハーブを選ぶのが大切です。

母乳の悩み全般におすすめならコレ

ラズベリーリーフ

母乳の分泌を促進させてくれます。ビタミンやミネラルが豊富で子宮収縮の働きも持つので母体の回復が通常よりも早くなることも。やや甘みのある香りで飲みやすい味。

ネトル

母乳の質を良くするといわれており、ビタミンC・鉄分・ミネラル・βカロチンを含んでいるので母乳の栄養価を高めてくれます。加えて貧血予防にもおすすめです。やさしい草の香りとほんのりとした甘味があります。

ルイボス

母乳の質を高め、カルシウム・ナトリウム・マグネシウムなどのミネラルバランスも良いハーブ。独特の豊かな香りと口当たりのほんのりとした甘みがあります。

フェンネル(ウイキョウ)

女性ホルモンを活発にさせ母乳の出を良くするといわれています。特有のスパイシーな甘い香りと味があります。

ジンジャー

体をぽかぽかにして血行の促進をお手伝いしてくれるジンジャー。いわゆるショウガですので非常に身近なハーブの1つといえます。

母乳不足の悩みにはコレ

タンポポ(ダンデライオン)

鉄分やミネラルが豊富で、血行の改善・母乳生成(血液サラサラ)を促進してくれる働きがあるタンポポ。ハーブとして使用する際はタンポポの根っこを焙煎したものになり、苦みのある味が特徴。

ローズヒップ

母乳の出を良くする働きをもつビタミンCが豊富。ほかにもビタミンA・B・K・Pなど豊富に含みます。ビタミンCは人間の体で生成されない一方で授乳中のママはビタミンCを通常時の5割増しで必要になるといわれますので、授乳中にこそ積極的に摂取したいハーブの1つ。また、母乳の出だけではなく産後の体調回復にも良い影響も。酸味があるのが特徴的なハーブです。

レモングラス

昔から母乳の出を良くするといわれています。疲労回復や風邪対策としても好まれており、レモンのような爽やかな香りと風味です。

乳腺炎の悩みにはコレ

カモミール

緊張状態の筋肉をほぐしてリラックスさせる作用をもつカモミール。筋肉が硬く張ったおっぱいの緊張状態を和らげてくれます。特有の風味とほんのりとした甘みが特徴的。

マリーゴールド

デトックス作用を持ち、母乳のつまりやしこりをやわらげる手助けをしてくれます。草原の柔らかさを思い起こす特有の香りと、くせのない味が特徴。

エルダーフラワー

炎症を鎮めながら体を温める作用をもっており、おっぱいの炎症である乳腺炎時にぜひ飲んでほしいハーブ。甘い香りと甘みのあるフローラルな味が特徴的。

注意!授乳中に飲むべきではないハーブティー

お伝えしてきたような「母乳に良い」ハーブばかりではありません。中には授乳中には避けるべきハーブもあります。

  • セージ
  • ペパーミント

特にペパーミントはなじみ深い方もいらっしゃるかもしれませんが、これらのハーブは母乳分泌を抑制する働きがあるので授乳期には控えるべきハーブといえます。他にも残留農薬が使われている商品は控えるようにしましょう。

授乳中のママにオススメ!母乳がよく出るハーブティー13選

 

1.AMOMA ミルクアップブレンド

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出典:ミルクアップブレンド

母乳不足対策のハーブティーを提供することで有名なAMOMAのミルクアップブレンド。8種類のオーガニックハーブを配合し、妊産婦ケアの専門家を監修に作られた母乳育児専用ハーブティー。

→ 詳細はこちら

 

2.AMOMA ミルクスルーブレンド

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出典:ミルクスルーブレンド

ミルクアップブレンドの姉妹商品で、主に乳腺炎予防・対策としておすすめのハーブティー。赤ちゃんにおいしい母乳をあげたい、母乳の詰まりやチクチクが嫌だ、そう思うママにおすすめ。

→ 詳細はこちら

 

3.母なるおめぐみ


出典:母なるおめぐみ公式サイト

血液を作る助けになる小豆、母乳育児用のハーブ、それぞれをブレンドした母乳で育てたいママ専用のハーブティー「母なるおめぐみ」。ノンカフェインで授乳期のママの体にも優しいです。

→ 詳細はこちら

 

4.ほほえみママミルクブレンド


出典:ほほえみママミルクブレンド公式サイト

母乳育児の実体験をもとに「あの時こんなハーブティーがあったらよかったな。」という思いの元、開発された母乳育児ママ向けのハーブティー「ほほえみママミルクブレンド」。香りと飲みやすさが優しくおすすめ。

→ 詳細はこちら

 

5.ドイツ・マリエン薬局の「授乳・乳腺炎対策ブレンド」

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出典:授乳・乳腺炎対策ブレンド

女性誌や著名人のブログでも紹介され、さらに人気を得るようになった「マリエン薬局のハーブティー」母乳育児でおすすめのハーブティー。母乳不足・乳腺炎・母乳過多などの症状に効果的に働きかけてくれます。

→ 詳細はこちら

 

6.母乳育児応援ハーブティー ママのねがい

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出典:有機JAS オーガニック 母乳育児応援ハーブティー ママのねがい リーフ100g

母乳育児対策にオススメなのはもちろん、味にもこだわっているので飲み続けやすいのが嬉しいハーブティー。

→ 詳細はこちら

 

7.母乳不足解消ブレンド

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出典:母乳不足解消ブレンド

母乳不足・母乳量が増えずに困っている、などの悩みに答える母乳不足解消ブレンド。4種類のハーブをブレンドしています。

→ 詳細はこちら

 

8.授乳期ブレンド《ハーブティー》

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出典:授乳期ブレンド《ハーブティー》

母乳の出を良くするだけでなく、ママのホルモンバランスも調整してくれるハーブを配合。

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9.授乳中のママブレンド

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出典:授乳中のママブレンド

授乳中のママへのプレゼントとしても人気の「授乳中のママブレンド」。母乳の質を高める栄養豊富なハーブティー。カルシウム・鉄分・ビタミンC・B配合。

→ 詳細はこちら

 

10.たんぽぽ茶 ブレンド

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出典:amazon

授乳中はもちろん、妊娠中から始めることができる人気のたんぽぽ茶。

→ 詳細はこちら

 

11.クリッパー ラズベリーリーフティー

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出典:amazon

パッケージが特徴的なこだわりのハーブティー。有機ラズベリーの葉と、そのラズベリーの香りを高める有機ハーブ類を配合した天然のカフェインレスティー。

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12.乳腺炎・詰まりお悩みママへ・母乳スムーズブレンド

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出典:amazon

秋田市産婦人科病院の助産師と共同開発、母乳がつまりやすい悩み・乳腺炎トラブル予防対策などの授乳ママにおすすめ。

→ 詳細はこちら

 

13.(生活の木)有機マザーズハーブティー ラズベリーリーフブレンド

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出典:amazon

ハーブやアロマテラピーを専門とする「生活の木」からのハーブティー。購入者の評判も高く、母乳だけでなく産後ママの体にも優しいのが特徴。

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【参考】ハーブティーを飲む際の注意点は?

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授乳中にハーブティーを飲む際ですが「飲み方」についても知っておくと良いでしょう。

母乳に良いからといって、大量に飲めばいいわけではありません。そこで、授乳期に飲むハーブティーの飲み方、についても知っておきましょう。

飲む量

1日に飲む量は2、3杯ほど。一気に飲むよりはじっくり味わて飲む、くらいの飲み方の方が体に優しいです。

体質や病状を考慮

ご自身が通院などしてお薬を服用されている場合、ハーブの種類によっては飲み合わせが良くないばあがあるので、あらかじめお医者様に確認を取っておくのが良いですね。また、元来血圧が高めの方だったり、アレルギーを持っているなどがある場合は、同じようにハーブの種類によって影響が出てしまう場合も考えられます。(ローズマリーやセージなどは血圧をあげてしまうこともあります。)よって、ご自身の体質ともあらかじめ相談したうえで、ハーブと付き合っていくのが大切です。

商品の容量・用法は守ろう

授乳中の空いた時間にリラックスがてら飲むこともあれば、母乳が出にくいとかじる時間帯の1~2時間前に飲むのを推奨しているものもあります。こればかりは、これから飲もうとする商品(ハーブティー)次第ですので、飲む前に飲み方の時間や注意点をしっかり確認しておきましょう。

作用がよくても味が苦手の場合

ハーブによる作用が良くても味の好みから飲みにくさを感じることもあるかと思います。そういった場合、はちみつやハーブコーディアルなどを入れて、味わいを調整してみてください。

 

まとめ

母乳育児における母乳の出の良し・悪しは、赤ちゃんだけでなくママ自身の気持ちにも大きな影響を与えてしまいます。しっかりと母乳を出して赤ちゃんの健康や成長のために頑張ることも大切ですが、それと同じくらいママ自身が母乳の悩みで精神的な苦痛を味わい過ぎないことも大切です。

母乳育児期間は、子育ての中でもある一定時期だけの大切な期間です。そんな大切な期間にもかかわらず、ママが過度なストレスを感じてしまい“つらい思い出”となってしまうのは避けたいところ。ママ自身が過剰に負担を感じ過ぎることなく、楽しんで子どもとの母乳育児が出来る様に、そんなときのサポートの一環として上手にハーブティーを活用して母乳の悩みを解消してみてくださいね。

また他にも、母乳の悩みであれば「急に母乳が出なくなった。止まった母乳を再開させる22の対策。」の記事でも対策をお伝えしていますので、よろしければ併せてご参考にしてみてくださいね。

 

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